Com a chegada do carnaval, a alegria e a energia tomam conta das ruas, mas especialistas alertam que é fundamental manter os cuidados com a saúde para aproveitar a festa sem contratempos. A hidratação adequada, alimentação balanceada e atenção à procedência dos alimentos e bebidas são apontados como pilares para um folião seguro.
Hidratação: a prioridade número um
A nutricionista Anete Mecenas, da Universidade Estácio, destaca que longos períodos de exposição ao sol exigem atenção redobrada com a ingestão de líquidos. “O foco é aumentar a ingestão de água, água de coco, bebidas isotônicas, que vão prevenir mal-estar associado à desidratação. A indicação é beber, no mínimo, dois litros de água por dia”, orienta.
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do Hospital Sírio Libanês, reforça que a hidratação funciona como um “controle de danos”, essencial para combater a perda hídrica causada pelo suor, álcool e longos períodos em pé. Ele recomenda o consumo de 35 ml de água por quilo de peso corporal como um mínimo diário, especialmente em condições de risco de desidratação.
Alimentação leve e segura
Anete Mecenas aconselha não pular refeições e optar por alimentos leves e de fácil digestão, como iogurtes, frutas, sanduíches naturais e castanhas. “Tentar ir alternando isso e não ficar muitas horas sem comer, porque isso vai gerar a possibilidade de tontura e hipoglicemia”, explica.
Ambos os especialistas alertam para o consumo de alimentos de procedência duvidosa e mal conservados, que podem levar a infecções intestinais e gastroenterites. Evitar maioneses e dar preferência a alimentos minimamente processados, como frutas, verduras e legumes, são recomendações chave. Em relação a refeições mais completas, a sugestão é optar por restaurantes com opções como arroz, feijão e frango.
Álcool e seus riscos
A ingestão de álcool exige cautela. A recomendação é intercalar o consumo com água para evitar a desidratação e nunca beber em jejum. O cirurgião Rodrigo Barbosa alerta para a procedência duvidosa de bebidas vendidas em blocos de rua, que podem apresentar riscos graves, como intoxicações por metanol.
Prevenção de complicações cardiovasculares e outros riscos
O calor excessivo do carnaval pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, aumentando o risco de arritmias, desmaios e até Acidente Vascular Cerebral (AVC), especialmente em grupos de risco como idosos, crianças e pessoas com comorbidades. O cardiologista Leandro da Silva Elias ressalta que o corpo precisa trabalhar mais para dissipar o calor, o que eleva a frequência cardíaca e pode levar à desidratação e desequilíbrio eletrolítico.
Elias também alerta para os perigos do uso de drogas durante o carnaval, que podem potencializar os efeitos negativos no coração, especialmente quando associadas à falta de líquidos. O médico enfatiza a importância de procurar um pronto-socorro em casos de diarreia persistente, vômitos, febre, sangue nas fezes ou dor abdominal progressiva, não normalizando sintomas que podem indicar quadros mais graves.
Com informações da Agência Brasil
